根据最近的研究，90%的人都有过的疼痛发作
head 在 2018 年，每天都有 5% 的人遭受这种情况。了解哪些食物可以改善。
检查饮食
头痛和偏头痛 在成年人群中越来越常见。压力、禁食和睡眠不足是这种疾病的一些诱因，但饮食也是如此。我们每天都吃含有胺类（组胺、酪胺等）的产品，这些物质由于不同的因素，有些人不易消除，会积聚在血液中并引起头痛。
⛔️头痛时要避免的食物
糖可以促进脑动脉血管舒张。还有巧克力，富含酪胺，这种物质会引发对它敏感的人的头痛。如果您经常头痛，您应该避免的其他食物包括富含组胺和单宁的醋、坚果、香肠和腌制肉类、酒精或含有添加剂的产品
✅饮食中的食物
植物蛋白，如豆类、绿叶蔬菜和水果。多喝水，按时吃饭。
⛔️奶酪：选择品种
某些类型的奶酪的特点是含有高含量的 酪胺，这种氨基酸会刺激大脑中的血管并导致可怕的偏头痛和头痛。
发酵时间。 奶酪随着老化或固化而逐渐富含酪胺。所以 避免或减少腌制奶酪的摄入量，如曼彻戈或帕尔马干酪。
蓝纹奶酪和布里干酪。 成熟过程中细菌和真菌的发育赋予了它们典型的外观，例如格鲁耶尔干酪的洞、卡门培尔干酪或布里干酪的白色外罩或戈贡佐拉的蓝色条纹，还增加了酪胺的浓度。
根据美国头痛协会的一项研究，
40% 的人…… 患有头痛的人维生素 D 水平较低。解决它，吃油腻的鱼，蘑菇和鳄梨。
✅菠萝，天然疗法
如果您经常头痛，请在饮食中加入菠萝。 有助于消除组胺，并且由于它所含的镁和钾，可以放松神经系统，如果您经常因压力而患有偏头痛，这是理想的选择。此外，它含有大量的水分，可以防止脱水，这是一种头痛的症状。
✅姜
生姜促进血液循环，可以改善偏头痛。
⛔️味精
汤或罐头汤、饼干、咸味小吃、沙拉酱、冷冻食品……是一些你会发现味精的食物，一种与偏头痛有关的增味剂。